Immunsystem stärken

durch

Nährstoffe

Im menschlichen Stoffwechsel entstehen täglich sogenannte freie Radikale. Diese Moleküle sind sehr angriffslustig und begünstigen dadurch diverse Erkrankungen. Außerdem lassen sie uns schneller altern. Unter normalen Umständen gleicht der Körper die Radikalnildung mit Hilfe körpereigener Abwehrenzyme wieder aus.

Summieren sich belastende Faktoren wie ungesunde Lebensgewohnheiten, dauerhafter Stress, negative Umwelteinflüsse, Leistungssport, erhöhte Strahlenbelastung, Medikamente und Schadstoffe, gerät dieser natürliche Ablauf aus dem Gleichgewicht.

 

Die Reparaturenzyme sind überfordert und das Immunsystems geschwächt. Hier kommen Antioxidantien ins Spiel. Antioxidantien sind nämlich sogenannte Radikalfänger. Diese Superhelden helfen dem Immunsystem den Überschuss an freien Radikalen abzubauen.

Die bunte Vielfalt reduziert das Risiko für bösartigen Zellwachstum, sprich Krebs. Aber auch Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Diabetes, Parkinson, Alzheimer und Demenz, Augenerkrankungen chronische Entzündungen, Müdigkeit und vorzeitige Alterung werden positiv begünstigt bzw. vorgebeugt.

Abwehrfähigkeiten steigern

durch

positive Gedanken

Die gesundheitsfördernden Effekte von positivem Denken sind inzwischen gut erforscht. Glückliche Menschen werden weniger krank, da positive Gefühle eine bestimmte Hirnregion anregen und so das Immunsystem stärken. Auch Lachen aktiviert Selbstheilungskräfte - nicht umsonst gibt es Krankenhausclowns.

 

Also lass uns nicht lange grübeln sondern mit positivem Denken starten:

 

  • Beobachte deine Gedanken - wann denkst du eher positiv, wann negativ? Was denkst du über dich selbst? Was bemerkst du als erstes bei anderen Menschen?

 

  • Entlarve negative Gewohnheitsgedanken wie "Im Winter werde ich immer krank", schreib deine negativen Gedanken auf und verwandle sie umgehend in Positive.

 

  • Suche und konzentriere dich auch bei deinen Mitmenschen auf Positives. Achte darauf, was du am anderen schätzt und magst, dann wirst du auch bei dir selbst immer mehr positive Eigenschaften erkennen.

 

  • Kontrolliere deine Gedanken und lasse nicht zu, dass diese sich selbständig in die negative Richtung entwickeln.

 

  • Lachen so oft wie möglich, auch wenn dir nicht danach ist und umgib dich mit Menschen, die ebenfalls positiv denken. Vermeide Schwarzmaler und Menschen, die sich ärgern und immer jammern. Wenn du dich selbst dazu zählst - hör auf damit.

 

Du hast die Macht über deine Gedanken und wieso solltest du Gedanken denken, die dir schlechte Laune verpassen?

​Eines noch.. üben, üben, üben! Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen…

Nie wieder krank

durch Stressreduktion

Ich kenne keinen Menschen, der nicht schon einmal in eine stressige Situation gekommen ist. Das ultimative Hype fürs Immunsystem ist nicht, Stress komplett aus dem Leben zu verbannen. Akuter Stress kurbelt sogar das Immunsystem kurzzeitig an. Ziel ist es chronischen Stress zu vermeiden, denn dieser schwächt die Immunfunktion sehr stark: Die Anfälligkeit für Erkrankungen steigt.

Von chronischem Stress ist die Rede, wenn eine langandauernde Belastung vorliegt. Ursachen dafür sind vielseitig - ein traumatisches Erlebnis ,Überforderung im Beruf oder individuelle Lebensumstände, die die Psyche dauerhaft belasten. Bei chronischem Stress teilen sich gewisse Immunzellen langsamer und ebenfalls die weißen Blutkörperchen, Fresszellen und sogenannte natürliche Killerzellen arbeiten nicht mehr so gut. Die gesamte Aktivität der Immunzellen im Blut sinkt, wodurch die Immunabwehr geschwächt ist.

 

Was folgt? Viren, Bakterien und andere Keime befallen dich leichter. Fieberblasen oder Neurodermitisschübe, Migräne und Schlafprobleme, schlecht heilende Wunden und ein weiteres Übel: Stress begünstigt die Entstehung von Krebs.

Impressum:

​Alina Leitinger, MSc.

Gymnasiumstraße 12/7

A - 1180 Wien

 

E-Mail: mail@alina-leitinger.at

Tel.      +43 664 550 60 96

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